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mes gourmandises diététiques
17 août 2013

pancake hyperprotéiné aux sons d'avoine, de blé, à la farine de coco et son sirop d'érable (sans sucre et sans matières grasses)

Le coulis ou sirop d'érable Nuttidéal est hypoglucidique, sans sucre, sans sel, sans matières grasses et contient 64% de fibres.

Avec seulement 104 Kcal pour 100g, ce coulis allégé est délicieux sur les galettes au son d'avoine ou les pancakes Médial....

 

P1060238P1060102

 

 

 

 

 

 

 

 

Commencer par mélanger tous les produits secs puis ajouter l'eau.

Bien mélanger le tout à la cuillère magique jusqu'à obtenir une préparation homogène.

Répartir la pâte dans un petit moule rond silicone d'environ 18 cm de diamètre (modèle SFT118 Silikomart) en prenant soin de bien tasser et lisser la préparation dans le moule.

silikoSFT118_DET

asilikomart

Enfourner à 190° et arrêter la cuisson quand le dessus est cuit.

Sortir le moule du four et attendre 20 minutes avant de démouler le pancake.

 

P1060245P1060251

 

Il ne vous reste plus qu'à napper votre pancake et à le savourer.... sans culpabiliser puisque ce nappage gourmand au sirop d'érable est sans matières grasses et sans sucre !

Ce pancake hyperprotéiné est très rassasiant par sa richesse en fibres avec le sachet protéiné (8%), Hermesetas (40%), la farine de coco (41%), le sirop d'érable (%) et Cook'line (96%).

Ce pancake est bien moelleux grâce à la cuisson au four.... et très savoureux grâce à l'association coco-sirop d'érable....

Une vraie gourmandise.... mais en version diététique et hyperprotéinée !....

 

P1060259P1060257

 

 

 

 

 

 

 

 

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mes gourmandises diététiques
  • Recettes diététiques, saines, gourmandes, allégées, riches en fibres, pauvres en matières grasses et en sucres et faciles à réaliser. Recettes minceur à base de sachets protéinés pour "régimes gourmands".
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